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小寒時節，保暖是第一要務，尤其要注意頭頸部保暖，外出記得穿高領衣服，戴圍脖、帽子等保護頭頸。

中醫講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。腹部受涼后易出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統癥狀，女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒證，男性易出現前列腺癥狀或性功能障礙等。而腎為人體先天之本，主宰著人的生長、發育和生殖。腰為腎之府，腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收縮，血流減緩，引起腰背部疼痛。所以要注意腰腹部保暖，可通過按摩來提高自身的驅寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅寒。

寒從腳下起，可以多泡泡腳，用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用，可以起到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。