所謂“天人相應(yīng)，與天地同步”。中醫(yī)認(rèn)為，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡飲食、進(jìn)補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。不僅如此，秋天養(yǎng)生還有“四防”要謹(jǐn)記。
秋季，早晚溫差較大，雨水減少，風(fēng)多干燥，燥邪入侵會(huì)使人得病，常稱為“秋燥”。此時(shí)身體易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象，如鼻咽發(fā)干、干咳少痰、皮膚干燥、大便干燥等。
日常飲食上可多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃些酸。
在滋補(bǔ)上，可選擇阿膠、龜甲膠等能滋陰潤(rùn)燥的滋補(bǔ)品。以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，避免燥邪傷害。
芝麻丸里加三膠
秋天，夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內(nèi)。宜早睡早起。早晚溫差大，甚至達(dá)10℃以上，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。秋天，涼燥主氣，還易發(fā)胃腸病，特別要注意胃部的保暖。飲食、進(jìn)補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝也應(yīng)遵循“養(yǎng)收”這一原則。
秋天，不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏”的情況，如常常感覺渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強(qiáng)卻又不易消化。 對(duì)付“秋乏”應(yīng)從起居上進(jìn)行調(diào)節(jié)，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。可多做伸展運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，舒展身體。但早晚天冷，應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 “自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽(yáng)，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，多豐富自己的生活，多與人交流，有助于改善情緒。
